中学生营养午餐食谱推荐

你好，我们都知道午餐一定要吃好，中国人有一句古话是早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

是的这的确很符合中国人的养生观点，但是对于正在上学的中学生们，我觉得他们不仅早餐要吃好午餐也同样要吃好，因为他们下午甚至晚上还有繁重的课业，一定要保证充足的营养之后，才能够让他们努力的学习，所以我想请问一下有什么好的中学生午餐搭配可以推荐一下的呢？

1、 首先，不仅仅是中学生，所有的人都应该注重午餐的质量。对于中学生来说，经过一上午的学习，午餐吃的营养学生才有精力应对下午和晚上的功课和学习。

最好每餐都做到有汤有肉有青菜有主食。

2、 其次，建议一般情况下午餐主食还是以饭为主。

每天最好给孩子配一种汤，当然汤的种类建议变换一下，在饭前喝一口小唐，有助于孩子打开胃口，也能够给胃一些填充，减轻胃的负担。

3、 最后，可以给孩子准备一些水果，香蕉或是苹果这类比较容易吃的水果，让他们带到学校里面去，在午休之后可以适当地吃一些水果，心里满满的开启下午和晚上的学习，这样做不仅补充的营养而且能够提高学习的效率。

一定要注意千万不要给孩子准备垃圾食品作为午餐或者晚餐，翕然很多的中学生都比较偏爱肯德基麦当劳之类的快餐，但是这类食物吃多了是真的不健康的。

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