拒绝快餐店的诱惑：快餐店食品的烹调方法,常是高油,高盐,高糖,其所造成的后果当然是高胆固醇,高热量.所以,减少出去吃饭的机会,尽量自己动手做菜,既卫生又能控制调味料的量,才能吃出健康.这时候要注意：
1.多食用海产品,动物内脏及坚果类.
2.注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,引起怀孕中毒.
3.建议选择体积小,营养价值高的食物,如动物性食品,不要选择体积大营养价值低的食物,如土豆,红薯等.
4.对于高能量的食物,如白糖,蜂蜜等甜食少吃,以防止食欲降低,影响其他营养素的摄入量.
5.有水肿的妈妈,食盐量应限制在5克以下.
标签：食谱,午餐
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